Estrés - Cansancio - ¿Estás agotado?
El estrés y el cansancio vienen derivados del agotamiento por la saturación de actividades físicas o mentales, cuando exigimos más de lo debido a nuestro cuerpo y mente, así como también de situaciones que salen de nuestro control y que capturan nuestra atención.
El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y emocionales. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio estrés, los más frecuentes son:
- Dolor de cabeza:
- Mala memoria.
- Diarrea
- Falta de energía o de concentración.
- Cambios de la conducta.
- Ansiedad o depresión.
- Problemas cardiovasculares y musculo esqueléticos.
- Cambios en el peso.
- Problemas estomacales.
- Cansancio constante y prolongado.
- Problemas a nivel sexual.
- Rigidez en la mandíbula y el cuello.
- Insomnio o exceso de sueño.
- Desgaste a nivel celular y envejecimiento.
En Chile Naturista te recomendamos tratar de reducir el estrés lo máximo posible. Hay varias recomendaciones útiles para conseguirlo:
- Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.
- Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables: hacen más daño que los beneficios que se piensa que generan. Las costumbres habituales que pueden causar daños al organismo son comer en exceso, fumar y beber alcohol, o consumir otras drogas.
Hay muchas técnicas apropiadas para mitigar el estrés, algunas de ellas son:
- Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar, aunque se quiera, y tratar de lidiar con ellas de la mejor forma posible cambiando algunos aspectos para tratar de amenizarlas.
- Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.
- Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
- Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
- Aprender técnicas de relajación, como el mindfulness, realizar actividades como yoga o pilates.
- Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.
- Mantener una dieta saludable y equilibrada.
- Tomar suplementos que te ayuden a fortalecer tu organismo y cerebro, para equilibrar tu vida y centrarte en todo lo que suma millas a tu vida.
En Chile Naturista contamos con una amplia gama de productos que acompañados de algunos cambios de rutina y siguiendo las recomendaciones de tu médico, te ayudarán a superar el estrés y el cansancio para siempre.