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Colesterol y Triglicéridos.
La elevación del colesterol y triglicéridos a niveles arriba de lo normal usualmente no provoca ningún síntoma.
Para muchas personas, los niveles anormales de colesterol son en parte debido a un estilo de vida poco saludable.
Esto a menudo incluye comer una dieta que es alta en grasa.
Otros factores del estilo de vida son:
Algunas condiciones de salud también pueden conducir a colesterol alto, incluyendo:
La solución ideal es aumentar el colesterol HDL o colesterol bueno y reducir el colesterol LDL o colesterol malo.
Disminuya el consumo de grasas o cambie el tipo de grasas consumidas:
Haga ejercicio
La actividad aeróbica eleva los niveles del colesterol bueno (HDL).Cuanto más tiempo se ejercita, mayor es la mejora.
Un análisis de 35 estudios clínicos reveló que el ejercicio de 3-4 veces por semana, durante 40 minutos a la vez, resulta en un aumento de HDL de 2,5 mg / dl en promedio.
Eso es un aumento modesto, pero fue estadísticamente significativo.
Lo más interesante: es la cantidad de tiempo que ejercitas lo que es importante.
Cada 10 minutos más allá de 20 minutos de duración del ejercicio se asoció con un aumento en los niveles de HDL de 1,4 mg / dl.
Controle su peso
Llevar kilos de más – incluso unos cuantos – contribuye a aumentar el colesterol malo.
Perder tan poco como 5-10% de su peso corporal puede reducir significativamente el colesterol y el riesgo cardíaco.
Si usted reduce su peso esta reduciendo el riesgo de que su corazón sufra un infarto.
Deje de fumar!
El fumar lo coloca en alto riesgo de un infarto cardiaco, además de otros riesgos asociados como el cáncer de pulmón y otros órganos.
Reducir el estrés
Es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, muchos estudios médicos revelan que el estrés eleva el colesterol LDL y la presión arterial – ambos factores de riesgo cardíaco.
Considere inscribirse en unas clases de yoga o de meditación.
Incluso el ejercicio regular – con sus propios efectos saludables en sus niveles de colesterol – ayudará a reducir los efectos del estrés en su vida.
Mantener los niveles de colerterol y triglicéridos en óptimos niveles depende de nosotros, al mantener una nutrición sana, ejercicios, bajar los niveles de estrés y mantenernos conectados conscientemente con lo que otorgamos a nuestro organismo en nutrientes y minerales, nos dará como resultado una vida más sana.
En Chile Naturista tenemos una amplia gama de productos naturales, especialmente diseñados para ayudarte y vivir una vida sana.